Soru Sor
Sorunu sor hemen cevaplansın.
Stres hayatımızın içinde her zaman var ve bu aslında sanılanın aksine çok da kötü değil çünkü biraz stres bizi zinde tutuyor ve işlerimizi halletmemize neden oluyor. Bu yüzden endişelenmeyin Normal bir stres düzeyi bebeğinize zarar vermez. Ancak uzun süredir stresliyseniz ve özellikle stresli durumlara maruz kalıyorsanız, yavaşlama zamanı. Çünkü bu vücudunuzun çok fazla kortizol üretmesi anlamına gelir ki bu da "Stres hormonu" nun plasentaya yerleşmesi ve bu nedenle bebeğinizin de strese girerek duygusal gelişimini olumsuz etkileyebileceği anlamına gelmektedir.
Tüm anne adayları hamilelik sırasında kendilerini stresli hissederler. İşler size fazla geldiğinde nasıl rahatlayabileceğinizi ve kendinizi aşırı stresten nasıl koruyacağınızı göz atın:
- Sadece kendinize ve bebeğinize konsantre olabileceğiniz boş alan yaratın. Masajlar, hafif yoga egzersizleri veya meditasyon rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca akıllı telefonunuzdan rahatlamanıza ve meditasyon yapmanıza yardımcı olacak bir uygulama indirebilirsiniz.
- Yeteri kadar uyuduğunuzdan emin olun, mümkünse uyku düzeninize gündüz uykusu ekleyin. Bu sizi otomatik olarak rahatlatacaktır.
- Sağlıklı beslenmeye çalışın. Çünkü ne yediğimiz, nasıl hissettiğimiz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Sağlıklı bir beslenme aynı zamanda sizi strese daha az eğilimli hale getirir.
- Bir vites küçültün, bu işiniz için de geçerlidir. Yöneticinizle konuşun, durumu ona açıklayın ve mümkünse çalışma saatlerini ve stres faktörlerini azaltmaya çalışın. Hiçbir şey yardımcı olmazsa, nasıl hissettiğiniz ve hastalık izninin bir seçenek olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
- Arkadaşlarınız veya ailenizle birlikte geçirilen saatlerin tadını çıkarın. Çünkü gülmek ve günlük hayattan kaçmak stresle mücadelede en iyi çaredir.
Tarih: 2022-11-03 14:51:51 Kategori: Anne Bebek Hamilelik
Soru Tarat
Kitaptan sorunu tarat hemen cevaplansın.
Sorunu sor hemen cevaplansın.
HAMİLELİKTE STRES Nedir
Bu Yazıda Neler Var:
HAMİLELİKTE DAHA AZ STRES
Bir anne adayı olarak bebeğiniz için neyin iyi olduğunu sizden daha iyi bilecek yoktur ve elinizden gelenin en iyisini yapsanız bile hamilelik sırasında tamamen kaçınamayacağınız durumlar vardır. Mesela stres... Hamileliğinize rağmen hayatınız günlük seyrine devam ediyor.Stres hayatımızın içinde her zaman var ve bu aslında sanılanın aksine çok da kötü değil çünkü biraz stres bizi zinde tutuyor ve işlerimizi halletmemize neden oluyor. Bu yüzden endişelenmeyin Normal bir stres düzeyi bebeğinize zarar vermez. Ancak uzun süredir stresliyseniz ve özellikle stresli durumlara maruz kalıyorsanız, yavaşlama zamanı. Çünkü bu vücudunuzun çok fazla kortizol üretmesi anlamına gelir ki bu da "Stres hormonu" nun plasentaya yerleşmesi ve bu nedenle bebeğinizin de strese girerek duygusal gelişimini olumsuz etkileyebileceği anlamına gelmektedir.
RAHATLAMAK İÇİN İPUÇLARI
Tüm anne adayları hamilelik sırasında kendilerini stresli hissederler. İşler size fazla geldiğinde nasıl rahatlayabileceğinizi ve kendinizi aşırı stresten nasıl koruyacağınızı göz atın:
- Sadece kendinize ve bebeğinize konsantre olabileceğiniz boş alan yaratın. Masajlar, hafif yoga egzersizleri veya meditasyon rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca akıllı telefonunuzdan rahatlamanıza ve meditasyon yapmanıza yardımcı olacak bir uygulama indirebilirsiniz.
- Yeteri kadar uyuduğunuzdan emin olun, mümkünse uyku düzeninize gündüz uykusu ekleyin. Bu sizi otomatik olarak rahatlatacaktır.
- Sağlıklı beslenmeye çalışın. Çünkü ne yediğimiz, nasıl hissettiğimiz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Sağlıklı bir beslenme aynı zamanda sizi strese daha az eğilimli hale getirir.
- Bir vites küçültün, bu işiniz için de geçerlidir. Yöneticinizle konuşun, durumu ona açıklayın ve mümkünse çalışma saatlerini ve stres faktörlerini azaltmaya çalışın. Hiçbir şey yardımcı olmazsa, nasıl hissettiğiniz ve hastalık izninin bir seçenek olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
- Arkadaşlarınız veya ailenizle birlikte geçirilen saatlerin tadını çıkarın. Çünkü gülmek ve günlük hayattan kaçmak stresle mücadelede en iyi çaredir.
Tarih: 2022-11-03 14:51:51 Kategori: Anne Bebek Hamilelik
Kitaptan sorunu tarat hemen cevaplansın.
Yorum Yapx